ホットヨガは、室温３８度、湿度６５％程度の蒸し暑い部屋で行なうヨガです。
ハタヨガの一流派であるホットヨガは、老廃物を主に含む汗を流すことで、
新陳代謝を促進します。
このため、お肌がすべすべになるという優れた効果をもたらすのも、ホットヨガの
一つの特徴です。 |
ホットヨガは、体に無理なく、ヨガを行うことができ、
安全に汗をかきますので、毛穴から汚れも吐き
出されて、硬く縮こまっていた関節や筋肉の
柔軟性も高められます。
ホットヨガのように蒸し暑い部屋で行なうことが、
体にとって過激なハタヨガのポーズをとっても、
危険ではないのです。
ホットヨガによる水分の入れ替えを促進して、
新陳代謝を高め、老廃物の排出を促します。
ホットヨガはこのような効果をもった美容法と
考えると分かりやすいでしょう。 |
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BikramChoudhury（ビクラムチョードリー）氏は申し分なく、ホットヨガの生みの親です。
ですので、ホットヨガはビグラムヨガとも呼ばれています。
ビクラムチョードリー氏は1973年2月に新宿のヨガスタジオでヨガを教えていました。
冬でしたので、スタジオは寒く、とてもインドのような環境ではありませんでした。
そこで通う人たちがストーブでヨガスタジオを暖かくしたところ、ヨガをすることの
効果が、体が暖かくなり、関節や筋肉がやわらかくなったために、上がったのでした。 |
これには、ヨガのポーズをとるのに、筋肉や関節の
痛みもなくなったと、皆大喜びでした。
室内を暑くしてヨガを行なう、これがホットヨガの
原型となったのでした。
ピグラムチヌードリー氏が発案したホットヨガは
ハタヨガのポーズを厳選して構成されています。
その後、ハリウッド女優達にヨガスタジオ旋風を
巻き起こした張本人ビクラムチョードリー氏が
ホットヨガを、ロサンゼルスに広めていき、それが
セレブ、スポーツ選手へと広がりました。
ニューヨークなど都市部においても、ホットヨガは
ここ数年で老若男女を問わず大人気にで、
定着しつつあります。
今ではセレブでは、ホットヨガかピラティスかと
呼ばれて、人気があります。 |
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さらに、マクドナルドのようにどこでもあるヨガとして、ホットヨガは人気を得てさらに
広まっていきました。
日本でもその間にアメリカの本来のホットヨガ教室が普及してきました。
さらに、世界中に１５００所以上のヨガスタジオを普及させたのもビクラムチョードリー
氏です。
ビクラムチョードリー氏はコロンビア大学、ＮＡＳＡやＵＣＬＡとの共同研究で医学的
見地からもヨガを分析しています。 |
ホットヨガでは26種類のポーズを取り入れて、
同時に呼吸をして行ないますので、有酸素運動
になります。
このため、ホットヨガでは新陳代謝を促進します。
このため、ホットヨガをやると脂肪が燃焼しやすく、
ダイエット効果も高いのも大きなメリットです
ホットヨガをやって汗をかくことよって、毛穴に
つまったよごれや老廃物などの無駄なものが
排出されます。
これがホットヨガのデトックス効果です。 |
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また、高脂血症になりやすい食生活をしている現代人は、血管が滞りやすく、
血行が悪くなりがちです。
ホットヨガを行なうと冷え性改善効果も良く、冷えがちの現代人にもってこいの
美容法です。
さらに、ヨガによる歪みの矯正改善効果も期待できます。
呼吸法などを通した瞑想により、ストレスの多い現代人にっとて、不安定になりそうな
心に平安をもたらします。
ホットヨガの蒸し暑い部屋で体の硬い場合は、無理さえしなければ比較的安心して、
ホットヨガに取り組めます。
さらに、次のような効果、つまり、ホットヨガは体がだるいなど不快な方でも血液循環が
よくなって、改善されるという効果も期待できます。 |
