今では、書店などでも妊婦、マタニティ、マタニティヨガの本をよく見かけるように
なってきました。
妊娠や出産でマタニティの体には大きな変化が起こります。
妊婦はこの出産という人生における一大出来事を経験しなくてはなりません。
つまり、妊娠、出産は、マタニティの体に負担がかかる大仕事です。
そもそも妊娠の期間や出産に際して、マタニティにふさわしい体にマタニティの体が
準備されていることが望ましいわけです。 |
そこで、マタニティヨガにより妊娠や出産に適した体
づくりを行ないます。
要するにマタニティにふさわしい体づくりをヨガで
行なうのがマタニティヨガになります。
最近はマタニティがヨガをやると妊娠や出産の
負担を想像以上に和らげることが分かってきました。
マタニティヨガとは、その名のとおり、妊娠中に
行なうことのできるヨガです。
マタニティヨガにより、快適なマタニティー生活が
送られるための妊婦のためのヨガのことです。 |
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マタニティヨガは、妊娠時の体不調の解消や出産に際しての体つくりを目的として、
妊婦に負担のかからない運動を取り入れて、マタニティのために行なわれる無理のない
ヨガです。
マタニティヨガで行なうことは、ヨガのポーズ、呼吸法、そして、瞑想イメージトレーニング
の３種類によってマタニティの運動不足や体不調の解消に役立つ妊婦のためのヨガ
です。
マタニティヨガでは行なうことで、骨盤や体の準備と筋肉つくりと強化をすることにより、
出産時に安産が期待できる、マタニティのために発案されたヨガです。 |
マタニティヨガを行なうことで、マタニティヨガは
有酸素運動ですから、身体の細胞に酸素が
いきわたり、出産しやすい身体にスムーズになる
といわれています。
ヨガをしていた人には呼吸と瞑想による精神統一
が与えられます。
よって、マタニティヨガのよる瞑想も行なうことで、
精神的な安定効果が得られることも認められて
います。 |
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ですから、精神的な効果があり、胎児にもいい影響を与えるということで、
マタニティヨガは、妊婦に好まれています。
妊娠中に出産に対する激しい不安も除かれています。
また、ヨガは呼吸と瞑想が基本ですから、呼吸法をマタニティヨガで行っていると、
出産中でも呼吸法を行なうことで出来ることになります。
ですから、そして安産にも良い影響を行なうことで出来ることになります。
これまで、ヨガをやっていた人は、妊娠したら、体に負担のかからないマタニティヨガに
切り替えましょう。 |
マタニティヨガは、妊婦の大きくなったおなかの体や
おなかの赤ちゃんにとって負担にならないような
ポーズをとるので安心です。
また、マタニティヨガを行なう時期ですが、妊娠の
経過状況によりますが、普通、妊娠13週、または
安定期〜分娩直前までといわれています。
ただし、経過次第ですので、無理なようでしたら、
おなかの赤ちゃんにもよくありませんから、
マタニティヨガは控えましょう。 |
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妊婦は運動不足になりやすい上に、おなかが大きくなることによって起こる腰痛、
背筋痛など、これらによって起こる様々な問題を解決することがマタニティヨガでは
可能です。
お腹が主なマタニティヨガでない普通のヨガをやるのは、おなかの大きい妊婦には
無理な体勢になってしまい、おなかの中の赤ちゃんにもよくありませんから、
妊娠期間中はやめておきましょう。 |
